今天小編來給大家分享一些關(guān)于營養(yǎng)不良吃什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

這幾天廠里趕貨，我也跟著加班到很晚，每天都是吃泡面面包來填飽肚子的，這種情況已經(jīng)持續(xù)了一個多月，最近我發(fā)現(xiàn)自己身體有點(diǎn)吃不消，同事說我的臉色也很不好。下面讓我們一起來分享下營養(yǎng)不良吃什么。

方法/步驟

飲食一：補(bǔ)充鈣劑，應(yīng)該注意日常不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

飲食二：飲食宜清淡，營養(yǎng)豐富，少食油膩厚味過熱食品，可多食魚類，蛋類，雞肉，瘦豬肉等，細(xì)嚼慢咽，少吃多餐，以免損傷脾胃。白菜，豆芽，西紅柿，山楂，廣柑，紅棗之類的蔬菜水果可以適當(dāng)多食一些。保證營養(yǎng)均衡。

飲食三：豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

注意事項(xiàng)

營養(yǎng)不良是可以通過飲食來治療的，所以不需要吃藥，不過也要注意調(diào)整生活規(guī)律，這對早期治療和良好預(yù)后至關(guān)重要，輕中度營養(yǎng)不良患兒的消化能力尚好，所以以調(diào)整飲食為主。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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