今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠多夢(mèng)怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠多夢(mèng)一直是白領(lǐng)一族的困擾，白天的工作壓力很大，很多時(shí)候工作要帶回家里做，很容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，和大家分享一下解決失眠多夢(mèng)的方法。

方法/步驟

方法一：鍛煉身體，夢(mèng)處于睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間，從而減少快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間。另外運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來(lái)，并且不會(huì)將做的夢(mèng)存在腦子了，醒來(lái)了基本上就都會(huì)忘記了。

方法二：減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問(wèn)題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀，一定要主動(dòng)改善情緒，而不要到夢(mèng)里去解決情緒問(wèn)題。

方法三：改善睡眠質(zhì)量，前面講到，之所以夢(mèng)多，可能是因?yàn)槲覀兺砩辖?jīng)常醒來(lái)，從而記住了大部分的夢(mèng)。如果我們一覺(jué)睡到天亮，大部分的夢(mèng)都會(huì)自動(dòng)忘記。所以應(yīng)從改善睡眠環(huán)境入手，解決易醒問(wèn)題。盡量控制臥室內(nèi)、外的噪音。另外失眠的人也報(bào)告有更多的夢(mèng)，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時(shí)最好也不要進(jìn)行腦力活動(dòng)，睡覺(jué)前盡量不要進(jìn)食了。

注意事項(xiàng)

失眠的人在生活中不要吃一些很涼的食物，并且自睡覺(jué)之間要喝杯熱牛奶，不要看一些娛樂(lè)類的節(jié)目，睡前也不要看書(shū)，盡可能的參加體育鍛煉，并且睡前不要胡思亂想。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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