今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于彈跳力怎么練到1米 彈跳力如何練到1米方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；

2、腳尖抬到最高點(diǎn)；

3、再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成一個(gè)組。

4、臺(tái)階：找張椅子來(lái),把一只腳放上去,呈90度；盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上；重復(fù),將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

5、縱跳，雙腳放直,與肩同寬，緊你的膝蓋；只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲；到地時(shí)，再迅速起跳,完成一次。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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