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1、水中漂浮。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

2、水中行走。目的是體會水的阻力、壓力和浮力，這是水中維持身體平衡的方法，第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。

3、滑行漂浮練習。蹬底滑行漂浮練習：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。

到正規(guī)的游泳池

注意保暖，防止抽筋等

6、