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1、催奶中藥

1、通草

2、王不留行

3、黑豆

4、葛根

5、花生

6、黃豆

湯湯水水不可少：泌乳第一關(guān)鍵就是水，哺乳媽媽一天至少要攝取2700~3200c.c的水分，月子餐中的燉盅、湯品都是最佳的水分補(bǔ)充來源，最好盡量多喝;除此之外，泌乳茶、黑麥汁、牛奶、豆?jié){等等也都是不錯(cuò)的選擇唷。

蛋白質(zhì)最好：蛋白質(zhì)攝取量一定要足夠，不論豬肉、牛肉、魚肉等都可以吃，但是烹煮最好還是少油、少鹽比較健康;茹素的媽媽可以選擇用豆?jié){、堅(jiān)果或黃豆類制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

退奶食物要記牢：韭菜、人參、生麥芽、麥茶等都是要謹(jǐn)記避開的退奶食物;另外，生冷的食物也可能導(dǎo)致媽媽退奶，哺乳媽媽最好忌口。

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