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排宿便（人體內(nèi)含6公斤宿便？如何才能排便）

這種廣告想必大家都看過(guò)，尤其是減肥的小伙伴看的應(yīng)該更多，在某寶已經(jīng)泛濫成災(zāi)。

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對(duì)于宿便，很多人都認(rèn)為這是一種“病癥”，但是實(shí)際上在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域并沒(méi)有宿便這個(gè)詞。也就是說(shuō)，宿便這一概念，是部分減肥產(chǎn)品的商家惡意炒作杜撰出來(lái)的詞，什么“毒素在身體積累越來(lái)越多”之類的說(shuō)法，聽(tīng)起來(lái)十分嚇人。

實(shí)際上，無(wú)論你是一天排三次便還是三天排一次便都是正常的，并不會(huì)像傳言所說(shuō)的：不排便，毒素會(huì)在體內(nèi)越積越多。

人體內(nèi)宿便真有6公斤？

錯(cuò)！正常人體一天攝入的食物加起來(lái)可能都沒(méi)有6公斤，就算完全不消化吸收，也達(dá)不到這么多。6公斤什么概念呢？相當(dāng)于三分之一桶礦泉水。（飲水機(jī)上那種礦泉水桶）所以這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)的。

做這5件事，輕松排宿便

運(yùn)動(dòng)

對(duì)于普通人而言，想要有個(gè)順暢且舒服的排便體驗(yàn)，需要每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式可以自由選擇，時(shí)間控制在半小時(shí)以上。

多喝水

喝水可以促進(jìn)腸道代謝，從而加速糞便的排出，每天八杯水有利于健康，天氣炎熱時(shí)可適量增加。

多吃蔬菜水果

水果中含有較多的纖維素，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便的排泄。如西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等等。如果不愿意做這些，可以榨汁喝，每天來(lái)點(diǎn)蔬果汁也是不錯(cuò)的選擇。

食療

在日常的飲食中適當(dāng)增加粗糧，也能起到促進(jìn)排便的作用。例如糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等等。少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

盡量每天定時(shí)排便，例如早起一杯溫開(kāi)水之后會(huì)很快排便，每日排便1-2次，有助于預(yù)防便秘。

總之，愿各位都有個(gè)良好的腸胃，身體健康！

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