相信目前很多小伙伴對于睡前拉伸運動都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與睡前拉伸運動相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、步驟/方法

1、如圖所示，左腿向前伸直，右腿盤坐，慢慢前傾上半身使其貼近腿部，感覺到大腿后側及臀部被拉伸，堅持10秒鐘。注意背部要挺直，腹部收緊。左右各重復3組。

2、左腿膝蓋立起，右腿盤坐，雙手肘部貼緊床面，上半身前傾至最大限度并堅持10秒鐘。左右各重復3組。

3、俯臥，兩腿并攏伸直，兩手肘部支撐身體。腹部貼緊床面，向后拉伸背部至最大限度并堅持10秒鐘，重復3組。

4、向右側臥，右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向后拉伸大腿至最大限度并堅持10秒鐘，左右各重復3組。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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