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經(jīng)期減肥法最快方法（月經(jīng)期間怎么減肥最快最有效）

許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節(jié)食，例假期就開始“放縱”自己，結果還是繼續(xù)發(fā)胖。

生理周期也稱人的生理循環(huán)周期，根據(jù)荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥有效期、減肥高速期、減肥平穩(wěn)期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是最快最有效的。

有效期（月經(jīng)期1-7天）

這個時候正是月經(jīng)量最多，身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養(yǎng)還不會發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。

高速期（月經(jīng)期后一周內）

這個時候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的美女們要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。在這個階段，既胖得快又瘦得快，管住嘴尤為重要。

平穩(wěn)期（月經(jīng)期后第二周）

這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發(fā)胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發(fā)胖的零食，多吃高纖維食品。

飲食減肥具體準則

A、月經(jīng)期間可以適當?shù)目刂骑嬍?，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽，少吃油炸食品及含糖量，熱量高的實物（含碳酸飲料、咖啡、酒、茶等）。

B、多吃一些新鮮水果及蔬菜，它們含有豐富的膳食纖維以及維生素，這些物質可以幫助腸胃去蠕動，幫助消化。

C、由于月經(jīng)期間失血過多，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，比如：菠菜、紅菜（湯汁為紅色）、葡萄、豬肝、海帶、豬血、木瓜、山藥以及溫性的水果、酸奶、純牛奶、補充血液的同時還可輔助減肥！

D、月經(jīng)期間多攝入纖維食物，不僅可以促進激素排出體外，使得血液中的鎂含量增加，使得人的心理、情緒得到合理的調整，這樣有利于身體的健康。

適度運動（生理周期即將結束時）

在生理周期快結束時，超速器和平快期是最適合減肥的時期。對于生理周期前的慢速期可以增加一定的運動量。比如每天散步或慢跑20-30分鐘，但不建議進行劇烈運動。

注意事項：

月經(jīng)期間一定不要通過劇烈運動減肥，因為此時經(jīng)血的下泄加上人體的免疫力下降，往往會導致月經(jīng)量增多，月經(jīng)淋漓不盡。

月經(jīng)期不可以暴飲暴食，不要刻意節(jié)食，以免月經(jīng)不調。不要吃太咸，口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條、燒烤之類。另外經(jīng)期絕對不可以游泳，因為子宮處于微微張開狀態(tài)，細菌很容易進入宮腔，增加感染機會。

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