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1、步驟/方法

1、這是第一節(jié)和最后一節(jié)的動(dòng)作，注意：兩手臂抬高，不要貼著身體；前腿膝蓋彎曲；后面的腳的后跟不要離開地

2、這是第三節(jié)動(dòng)作，要領(lǐng)：上身伸直，不要彎下去，兩眼平視前方．有力．

3、可增強(qiáng)對(duì)音樂節(jié)奏的感受力少兒健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè)對(duì)音樂節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。少兒健美操教學(xué)實(shí)踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)了，并能熟練自如地跳一二套完整的少兒健美操。

4、有益于想象力創(chuàng)造力想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。少兒健美操具有一定的隨意性，孩子們可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套少兒健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂選配也與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。在健美操班學(xué)習(xí)學(xué)生的思維活動(dòng)十分活躍，她們中的一部分人已是學(xué)校健美操隊(duì)的隊(duì)員。

5、提高學(xué)生的注意力注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣對(duì)新奇的事物，容易引起注意。少兒健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；可減肥美體，滿足人們對(duì)美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起學(xué)生的興趣，使學(xué)生能在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在少兒健美操運(yùn)動(dòng)上來。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時(shí)注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以健美操隊(duì)的學(xué)生文化成績(jī)明顯好于其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

6、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志意志是人們自覺地確定目的，并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。人們?cè)谔∶啦贂r(shí)有明確的目標(biāo)——強(qiáng)身美體。對(duì)于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不切、調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動(dòng)作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健身的效果，須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。5、陶冶美的情操少兒健美操對(duì)學(xué)生的姿態(tài)有一定要求，對(duì)動(dòng)作類型、技巧除了要有健身價(jià)值外，還強(qiáng)調(diào)美感。在健美操教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，許多學(xué)生改掉了含胸駝背的不良習(xí)慣，形成了良好的正確姿態(tài)。

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