相信目前很多小伙伴對于仰臥飛鳥都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與仰臥飛鳥相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、仰臥飛鳥，該動作直接鍛煉胸肌，可采用平臥、上斜臥、下斜臥位置起始姿勢仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴；兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。

2、兩手向兩側(cè)分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。

3、靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，然后將兩臂從兩側(cè)向上，回合到開始位置。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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