目前大家應該是對幾點睡覺最好（最佳睡眠時間）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于幾點睡覺最好（最佳睡眠時間）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

幾點睡覺最好（最佳睡眠時間）

人們在床上睡覺的時間太長，得到的效果與睡覺時間過短造成的危害是成正比的。這些都是根據(jù)科學研究這一方面進行過證明的。那么成年人一般如何養(yǎng)成最佳的睡眠時間呢?

正常人睡眠時間6--有的10小時。美容覺的時間10點--凌晨2點。長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。因為長身體的緣故，小孩最好在晚上8:30之前睡覺。青少年應該在晚上10:00左右睡覺。老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

因此這些不止局限于成年人，在兒童、老人的睡覺時間一定也要有規(guī)律，這樣對養(yǎng)成健康身體的好處是十分大的，對于我們一般的睡覺時間來說，最好都在11點之前進入深度睡眠狀態(tài)，這樣才是最健康的。

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