相信目前很多小伙伴對(duì)于怎么減肚子上的贅肉？都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎么減肚子上的贅肉？相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、一，控制飲食

2、前段時(shí)間，微博上傳出這樣一條聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)荒誕的新聞，一名女子要求男友跟她一起去吃麻辣燙，男友說(shuō)麻辣燙沒(méi)營(yíng)養(yǎng)有上火，拒絕跟她一起去吃，結(jié)果女子非常傷心地對(duì)男友說(shuō)，你不是真的愛(ài)我，我們分手吧！結(jié)果一段感情就此結(jié)束。雖然這樣為了吃可以放棄愛(ài)情的極品吃貨還是極少數(shù)，但是對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，美食的吸引力還是無(wú)法阻擋的!因此，不顧日益增加的體重肆無(wú)忌憚的吃的女士還是不在少數(shù)的。因此能否成功地減掉肚子上的贅肉，關(guān)鍵還要看能不能管得了自己的嘴巴。首先，要拒絕高熱量，高糖分，高脂肪的食品，拒絕零食和其他垃圾食品。而正餐要保證必須吃到綠色蔬菜，肉類必須減少，但是正餐必須吃飽，否則會(huì)給自己留下吃零食的借口。

3、二，減肥瘦腰湯

4、接下來(lái)小編給各位愛(ài)美的女士推薦幾種有減肥瘦腰功效的湯：1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又能夠吃飽，且海帶有收斂作用，含鉀離子較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。2、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋、排骨加水煮成湯。3、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜，加排骨熬煮即可。4、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯即可。5、營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。

5、三，瘦腰瑜伽

6、瑜伽對(duì)于瘦腰減肥也有著很好的效果，下面為大家推薦兩種有效的減肥瑜伽：第一種：1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。2、上身傾斜90度，屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部保持挺直。3、然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對(duì)，同時(shí)膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢(shì)20-30秒。第二種：1、上身直立，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側(cè)，上身微微向前傾，感覺(jué)骨盆被擠壓。2、換邊以同樣的方式重復(fù)1的動(dòng)作。每邊重復(fù)5-10次，保持20-30秒。

7、四，食用益生元

8、最后關(guān)于怎么減肚子上的贅肉，小編想說(shuō)很多時(shí)候肚子上的贅肉是由于腸道中積累毒素引起的，這時(shí)候食用一些益生元，可以起到清理腸道，排除毒素的效果，并且對(duì)于口臭，暗瘡等也有一定的效果。每添益生元，純度高達(dá)95%（主要成分為低聚果糖），而且沒(méi)有安全無(wú)副作用，是一種具有保健功效的天然食品。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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