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導讀相信目前很多小伙伴對于怎樣自己在家自學舞蹈？都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與怎樣自己在家自學舞蹈？相關的信息來分享...
1、平?？梢宰鲆恍┗揪毩暼纾簤和龋@是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。
2、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長
3、推腳背：推腳背時在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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