相信目前很多小伙伴對(duì)于怎樣做一些簡(jiǎn)單的瑜伽？都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎樣做一些簡(jiǎn)單的瑜伽？相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、步驟/方法

1、放松肩頸

2、采四足跪姿,頭頂與尾錐要朝兩個(gè)方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死。

3、脊椎由下往上一節(jié)一節(jié)慢慢拱起,停住伸展,頭頂與尾椎要朝兩個(gè)方向延伸,收腹,回到預(yù)備姿勢(shì)。

4、也可進(jìn)階成小貓式,將右手從身體下方穿過(guò)向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉(zhuǎn)。 向下看的狗Downdog:伸展脊柱、大腿后側(cè)并舒緩?fù)炔?/p>

5、預(yù)備姿勢(shì):采四足跪姿,頭頂與尾椎要朝兩個(gè)方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死。

6、兩腳尖輕觸地面,吸氣預(yù)備。

7、吐氣,膝蓋離開(kāi)地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。

8、預(yù)備姿勢(shì):采仰臥姿,雙手打開(kāi)呈T字型,兩腿并攏向天花板延伸

9、右腳勾住左腳,膝蓋彎曲呈90度。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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