相信目前很多小伙伴對于孕晚期如何控制體重都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與孕晚期如何控制體重相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、了解食物卡路里量：從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關知識，了解食物的卡路里量，那些營養(yǎng)食物產生的熱量大,那些營養(yǎng)食物產生的熱量小,通過營養(yǎng)食物的合理搭配來控制熱量的攝取。從而控制孕后期的體重

2、每天量體重：體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升

3、孕婦多運動運動不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對于預防妊娠期增重過多、過快，是非常有好處的。

4、飲食過量，隔天節(jié)食：有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

5、綠色蔬菜多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止

6、在整個懷孕過程中,孕婦會加12千克左右體重。如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的信號。肥胖的婦女最好減肥后再懷孕，不宜于懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。體重過輕的婦女，懷孕期間應多增加些體重，但應請教醫(yī)師、營養(yǎng)師做適當的增重計劃。懷孕初期體重增加很多者，應適當控制體重的增加。懷孕期間體重增加很少者，不宜于末期急速增加體重，應請教醫(yī)師、營養(yǎng)師做適當的增加懷孕期間體重計劃。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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