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什么運(yùn)動(dòng)最減肥（十種公認(rèn)最有效的減脂運(yùn)動(dòng)）

生活日歷【十種公認(rèn)最有效的減脂運(yùn)動(dòng)】①12分鐘的自由泳；②每日1萬(wàn)步的行走 ；③一次堅(jiān)持七秒的拉伸運(yùn)動(dòng) ；④慢跑20分鐘以上； ⑤20分鐘的半身?。?⑥5秒鐘按壓耳部穴位5下； ⑦30分鐘足底按摩 ；⑧1個(gè)小時(shí)腳尖提起站立； ⑨跳1小時(shí)的舞 ；⑩吃飯時(shí)每口嚼20次。

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