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就像你身上的肉不是一天長(zhǎng)上去的一樣，減肥也不可能一朝一夕就有明顯效果。而且現(xiàn)在的天氣也不是跳兩步就能出汗的天氣，這樣的效果是很正常的。pump

it

up減肥效果是先讓身上的肉變緊實(shí)了，在這個(gè)過(guò)程中過(guò)多的脂肪要么變成肌肉要么消失，但是，一小時(shí)二十分鐘一定要做完整。如果不暴飲暴食的話，一個(gè)月能減3到4斤就很不錯(cuò)了。我上面所說(shuō)的數(shù)字基本適用于微胖界，瘦子一個(gè)的話基本不會(huì)有變化。

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